יוגה רכה,
בקצב שלך
ימי חמישי בבוקר 08:15
ימי ראשון בערב 19:00
יוגה בהוד השרון
- תרגול יציבה נכונה ותנוחות יוגה מתוך תשומת לב קשובה (מיינדפולנס) ומודעות.
- ויני-יוגה עם הדגשים מהאיינגר יוגה ויוגה נשית.
- תרגול יוגה תוך התאמת התרגול לצרכיי המתרגלת.
- עבודה רכה של תנועה בשילוב נשימה. לחיזוק בריאות, נוכחות ברגע, ושלווה פנימית.
- בניית חוסן גוף וגמישות גוף.
- זמן איכות לגוף ולנשמה.
- מתאים לכולם. אין צורך בניסיון קודם.
איפה: סטודיו ספרה, הוד השרון.
מתי: ימי חמישי בבוקר בשעה 08:15, ימי ראשון בערב בשעה 19:00.
עלות: לעשרה שיעורים – 490 ש"ח. שיעור התנסות – 40 ש"ח.
טלפון לפרטים: 052-3680417
להרשמה לשיעור היכרות נא להשאיר פרטים ונחזור אליכם:
שאלות ותשובות
כשרוצים להתחיל לתרגל יוגה, טבעי שעולות שאלות. להלן שאלות נפוצות ששאלו אותי מתרגלים מתחילים:
אני בתקופה לחוצה בחיי, האם יוגה יכולה לעזור?
כיום מחקרים מוכיחים שיוגה מסייעת להפחתת מתחים, מפחיתה לחץ דם ומסייעת לשינה איכותית.
המודעות לנשימה במהלך תרגול התנוחות, מגבירה את הריכוז ואת היכולת להיות נינוחים ברגע.
האם שיעור היוגה מתאים גם לאנשים, בלי גמישות בכלל?
אכן כן. גמישות ניתן לפתח בכל שלב בחיים. היוגה בונה גמישות, וכמובן תורמת לשיפור איכות החיים. פיתוח הגמישות הוא תהליך אינדיבידואלי. הוא מזמין אותנו להיות קשובים לגוף. מצד אחד, להאמין בדרך ולהתמיד בתרגול, ומצד שני, לא להעמיס או להכאיב לגוף מתוך רצון "להגיע אל היעד". הדרך המתונה היא שמובילה אל הגמישות. אנו לומדים מתי לעצור ולהרפות , ומתי לפעול עם מוטיבציה, רצון ואמונה להשגת היעד. לכל אדם המינון וקצב ההתקדמות האישי לו.
איך אדע שאני מתרגלת נכון מבלי להסב לעצמי נזק?
אני יכולה לתרגל רק פעם אחת בשבוע. זה מספיק?
תמיד עדיף לתרגל יותר, אבל בהשוואה לחוסר תרגול בכלל, פעם בשבוע זה נהדר. מתרגלים שמעוניינים לתרגל גם בבית, יוכלו במפגש איתי לקבל הנחיות ורצף תרגול אישי המתאים להם לתרגול בבית.
אני בת 50. האם אפשר להתחיל לתרגל יוגה בכל גיל?
אין גיל מבוגר מדי, או מאוחר מדי ליוגה. שיעורי יוגה רכה מועברים מתוך התאמת התרגילים ליכולת של המתרגלת. מתוך הקשבה לקצב שלה, ולטווח התנועה של הגוף שלה. בעזרת תרגול מתאים הדרגתי ועיקבי משתפר טווח התנועה, ושרירי הגוף מתחזקים.
היכן מתקיימים השיעורים?
בסטודיו ספרה בהוד השרון, באווירה נעימה ואינטימית.
יש הרבה זרמים של יוגה. איך אדע אם השיעורים שלך מתאימים לי?
זה קל. פשוט להגיע לשיעור התנסות, יום חמישי בבוקר או יום ראשון בערב, בהוד השרון. להתנסות, ורק אחר כך להחליט.
כמה אנשים יש בקבוצה?
הקבוצות קטנות ואינטימיות, עם מתן תשומת לב רבה לכל מתרגלת.
דרך היוגה שלי
ליוגה הגעתי בשנת 2002 כשהייתי בהריון עם בני הבכור.
רציתי ללדת בלידה טבעית וקראתי בזמנו שתרגול יוגה יכול לסייע בשלבי ההריון והלידה.
מאז המשכתי ותרגלתי יוגה בשיטות שונות.
התחלתי מהאיינגר יוגה ולאחר מכן שילבתי יוגה בתנועה, יוגה נשית, ויניאסה, וויני יוגה.
כשעברתי להוד השרון, המשכתי לתרגל איינגר יוגה בכפר סבא אצל מורתי היקרה והאהובה אן קתרין.
אני מאמינה ששילוב הפכים, הוא חיוני כדי לחוות את השלם, להגיע לשלום פנימי ולהכרת האחד.
בדרכי כמורה, כיועצת, כהילרית, לימדתי וטיפלתי במאות אנשים בטכניקות מגוונות, עתיקות וחדשות כאחד.
אני שמחה להציע בסטודיו בהוד השרון גם שיעורי יוגה רכה.
לחבר בין התרגול הפיזי על המזרון לבין ההתנהלות בחיים.
לאזן, להרחיב את השלום הפנימי, לחזק את הגוף, לחזק את הליבה, להצליל את התודעה,
ולהתחדש בכל הרמות.
בהודיה,
גילת סגל
אולי יעניין אותך לקרא גם:
שמונת אברי היוגה
שמונת אברי היוגה כאשר מישהו אומר לנו שהוא "מתרגל יוגה", אנו דמיינים במוחנו רצף של תנוחות שונות, רצף של אסאנות.
